“一做”多穿衣

首先是要及时的添加衣物，立冬就是冬天到来的明显信号，老祖宗将这一天划为分界点是有很大依据的，一般过了立冬以后，天气就会逐渐转冷，甚至出现断崖式的降温。

出门的时候记得一定要多在外面添加一层棉服，有时候别看白天不是很冷，过了立冬白天哪怕是再暖和，到了夜间也基本非常冷，出门穿衣少了晚上回家容易受冻。

很多人还按照秋天的穿着出门，已经是不可取的了，到了冬天人更容易被寒气所侵，身体还没有适应寒冷，说感冒就感冒，所以一定要注意多加衣服。

“二做”吃些温补食物

过了立冬御寒就成为很重要的一环，除了上面我们所说的多穿衣，从身体内部也需要做出调理，饮食上也应该相较于夏季和秋季做出相应的改变。

多吃一些温热补益的食物，也就是所谓的补冬，因为天气原因，我们需要更多的热量来抵御寒冷，羊肉就是非常不错的选择，性温，很适合冬天食用。

能够有效的预防手冷脚冷的情况，还有生姜、白菜、香菇等食品，都很适合立冬以后吃，这些食物都是日常很容易就能够吃到的。

不管是多吃还是多穿，目的都是为了御寒，不做好迎接冬天的准备，很容易出现冻手冻脚的情况，一些人还会冻耳朵冻脸，多吃温补的食物能一定程度上预防这种情况发生。

很多人都觉得赖床不是什么好习惯，那为什么到了立冬就成了好事了呢？主要还是因为过了立冬以后，早上的气温会更低。

一睁眼直接就从温暖的被窝当中爬出来，很容易被里外的温差打个措手不及，极容易感冒，我们可以适当把闹钟往前调一些，醒了以后在被窝当中在猫一会。

等到身体彻底的苏醒了以后，再起床也不迟，睡觉之前还可以把第二天要穿的衣物提前放到床头，可以随手够的到最好，这样就能很有效的避免感冒。

刚刚睡醒的时候，身体的血液循环还比较慢，更容易感到寒冷，适当的在被窝里猫一会可以让血液循环逐渐恢复到正常的状态，而且冬天起床做一下心理建设也不是什么坏事。省的闹一肚子起床气，一早上都不开心！

说完了“三做”那“三不做”又是什么呢？

立冬后就代表冬天正式到来，天气越冷很多人就越喜欢吃一些很烫的食物，尤其是在外面刚回来，恨不得滚烫的饭直接吃下去。

这样吃东西感觉很过瘾，实际上对身体特别不好，尤其是对于食道和口腔的伤害更是可怕，过于高温的食物下咽时候会烫伤食道黏膜，破坏食道的健康状况。

往轻了说容易让口腔肿痛，严重一点甚至会引起食道癌的风险，所以我们要尽量避免为了解寒直接食用过烫食物的情况。

等食物稍微冷却之后再吃其实也一样的，还有就是喝开水，一定要注意温度，好多人会在冬至以后换上保温杯，一些保温杯的保温效果有非常好。

打开后直接大口饮用容易烫嘴，喝之前最好是小口抿一下，试探一下水温，温度合适了再喝，别看这是个很小的细节，每年还是有不少人被保温杯里的水给烫到。

为了我们食道健康，就是再冷也要等待食物和水温度合适了再食用，切勿着急。

冬天夜里的寒冷和秋天完全不是一回事，别看只是经历了一个小小的节气，立冬以后的夜风会变得非常刺骨，无孔不入。

这里尤其提示一些上了年纪的人，立冬以后天黑的也更早了，不管是出门办事还是散步锻炼，尽量不要把时间拖到天黑。

经过一天下来，到了晚年人的身体也非常疲劳，加上晚上又十分寒冷，病魔特别容易在这个时候侵蚀我们的身体，有时候即便穿的再厚都搁不住在外面受寒。

过了立冬那些寒性食物尽量就少吃了，还有过于凉的食物也要尽量避免，像西瓜、冷饮等等，千万不要为了那一口痛快了，最后落得个脾胃虚寒。

本身冬天寒气就是无孔不入，光是从外界御寒就已经很费事了，更别说这边还要从内部摄入过多的凉食，里外夹击别说是老年人，青年小伙都不一定扛得住。

还有一些过于油腻的餐食也要适度，虽说冬天要摄入更多热量来保持体温，但是现在的生活条件，平时吃的都不差，如果一味的在冬天选择高热量油腻食物，很容易造成营养过剩，不仅影响消化，还会造成内脏负担。

过了立冬就代表着冬天的到来，生活也应该进入到冬天的节奏，大家一定要多多保暖，注意身体。